ગરમીના તરંગો ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને સંવેદનશીલ વસ્તી જેમ કે વૃદ્ધો, નાના બાળકો અને પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે. હીટ વેવથી બચવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે: ઉનાળો
હાઇડ્રેટેડ રહો: ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી, ખાસ કરીને પાણી પીવો.
કૂલ રહો: વાતાનુકૂલિત ઇમારતોમાં રહો અથવા હવાને ફરવા માટે પંખાનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી પાસે એર કન્ડીશનીંગ ન હોય તો, ઠંડો ફુવારો અથવા સ્નાન કરો, અને ભીના ટુવાલ અથવા કપડાનો ઉપયોગ કરીને પોતાને ઠંડુ કરો.
યોગ્ય પોશાક પહેરો: હળવા, ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરો જે શક્ય તેટલી ત્વચાને સૂર્યથી બચાવવા માટે આવરી લે છે. હળવા રંગના કપડાંની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઉનાળો
Also raed લગ્ન પહેલાના ફોટો શૂટ માટે ટોચના 5 સ્વર્ગીય સ્થળો
આઉટડોર પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરો: દિવસના સૌથી ગરમ ભાગમાં (સામાન્ય રીતે 11 am અને 4 p.m. ની વચ્ચે) બહાર લાંબા સમય સુધી સમય પસાર કરવાનું ટાળો. જો તમારે બહાર હોવું જ જોઈએ, તો છાયામાં અથવા ઘરની અંદર વારંવાર વિરામ લો.
સંવેદનશીલ વસ્તી તપાસો: ખાતરી કરો કે પરિવારના વૃદ્ધ સભ્યો, મિત્રો અને પડોશીઓ ઠંડા અને હાઇડ્રેટેડ રહે છે.
બાળકો અથવા પાળતુ પ્રાણીને ક્યારેય ગરમ કારમાં ન છોડો: તાપમાન ઝડપથી ખતરનાક સ્તરે વધી શકે છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક અથવા મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.
હળવું ભોજન લો: ભારે, ગરમ ભોજન ટાળો જે તમારા શરીરનું તાપમાન વધારી શકે. તેના બદલે, સલાડ અથવા સેન્ડવીચ જેવા હળવા, ઠંડુ ભોજન પસંદ કરો.
ઉનાળો
Also raed દુબઈના મ્યુઝિયમ ઓફ ફ્યુચર ની વર્ચ્યુઅલ મુલાકાત
ગરમીના થાક અથવા હીટ સ્ટ્રોકના ચિહ્નો માટે જુઓ: ગરમીના થાકના લક્ષણોમાં ભારે પરસેવો, નબળાઇ, ચક્કર, ઉબકા અને માથાનો દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે. હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોમાં શરીરનું ઊંચું તાપમાન, મૂંઝવણ, હુમલા અને ચેતના ગુમાવવાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે અથવા તમે જાણતા હોવ તો આ લક્ષણોનો અનુભવ થતો હોય તો તરત જ તબીબી ધ્યાન મેળવો.
Also read સુકન્યા સમૃદ્ધિ યોજના 2023 ની સંપુણૅ માહિતી
આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે ગરમીના મોજા દરમિયાન સુરક્ષિત અને આરામદાયક રહી શકો છો
કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલયે માર્ચથી મે મહિના સુધી સંભવિત હીટવેવ માટે એડવાઈઝરી જાહેર કરી છે. ભારતીય હવામાન વિભાગ (આઇએમડી) દ્વારા 2023 માટે પ્રથમ વખત ગરમીની ચેતવણી જારી કરવામાં આવી હોવાથી શું કરવું અને શું ન કરવું તેની સૂચિ તૈયાર કરવામાં આવી છે.
ઉનાળો
Also read શિવરાજપુર બીચ દ્વારકા બ્લુ ફ્લેગ બીચની આકર્ષક તસવીર
તરસ ન લાગે તો પુરતું પાણી પીવાનું રાખો
સ્વાસ્થ્ય મંત્રાલયે ગરમી સંબંધિત બીમારી પર નેશનલ એક્શન પ્લાન હેઠળ એક ગાઇડલાઇન જાહેર કરી છે. અધિકારીઓએ ભારતીયોને તરસ ન લાગે તો પણ જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે પૂરતું પાણી પીવા જણાવ્યું છે. આ સાથે, નાગરિકોને ઓરલ રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન (ઓઆરએસ) નો ઉપયોગ કરવા અને લીંબુ શરબત, છાશ / લસ્સી, ફળોના રસ સાથે મિશ્રિત થોડું મીઠું જેવા ઘરે બનાવેલા પીણાં પીવાનું કહેવામાં આવ્યું છે.
Also read Marriage photo Frame, મેરેજ ફોટો ફ્રેમ, વેડિંગ ફોટો ફ્રેમ
મંત્રાલયે લોકોને આવી આવી પણ સલાહ આપી
મંત્રાલયે પાતળા, ઢીલા, સુતરાઉ કપડાં, આછા રંગના કપડાં પહેરવાની અને સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે ત્યારે છત્રીઓ, ટોપીઓ
ટુવાલ અને અન્ય પરંપરાગત માથાના આવરણનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ પણ આપી છે. સરકારે લોકોને રેડિયો સાંભળવા, અખબારો વાંચવા અને સ્થાનિક હવામાનના સમાચારો માટે ટીવી જોવાનું કહ્યું છે. તેમાં એવો પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે લોકો ભારતીય હવામાન વિભાગની વેબસાઇટને પણ ટ્રેક કરી શકે છે.
ઉનાળો
ઘરમાં સૂર્યનો સીધો પ્રકાશ અને ગરમીના મોજાને આવતા રોકો
આરોગ્ય મંત્રાલયની એડવાઈઝરીમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે લોકોએ સારી રીતે હવા ઉજાશવાળી અને ઠંડી જગ્યાઓ પર ઘરની અંદર જ રહેવું જોઈએ. ઘરમાં સૂર્યનો સીધો પ્રકાશ અને ગરમીના મોજાને આવતા રોકો. ખાસ કરીને તમારા ઘરના તડકાના ભાગમાં દિવસ દરમિયાન બારીઓ અને પડદા બંધ રાખો. પરંતુ તેને રાત્રે ખોલો જેથી ઠંડી હવા અંદર આવી શકે.
આઉટડોર એક્ટિવીટી સવાર-સાંજ સુધી સીમિત રાખો
કેન્દ્રની એડવાઇઝરીમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે, “જો બહાર જાઓ છો, તો તમારી આઉટડોર એક્ટિવિટીને દિવસના ઠંડા સમય એટલે કે સવાર અને સાંજ સુધી સીમિત રાખો. આરોગ્ય મંત્રાલયે લોકોને ખાસ કરીને બપોરે 12:00 થી 3:00 વાગ્યાની વચ્ચે તડકામાં બહાર નીકળતા ટાળવાનું જણાવ્યું હતું. કેન્દ્રએ પોતાની એડવાઈઝરીમાં કહ્યું, “ઉનાળા દરમિયાન હીટવેવ પરકાષ્ઠાએ હોય ત્યારે ઘરમાં સાવધાનીપૂર્વક જમવાનું બનાવો. રાંધવાના ભાગને પૂરતા પ્રમાણમાં હવાઉજાસ આપવા માટે દરવાજા અને બારીઓ ખુલ્લી રાખો. આલ્કોહોલ, ચા, કોફી અને કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા મોટા પ્રમાણમાં ખાંડવાળા પીણાં લેવાનું ટાળો કારણ કે તે ખરેખર શરીરના વધારાના પ્રવાહીને નુકસાન પહોંચાડે છે અથવા પેટમાં તાણ લાવી શકે છે.
Also read 📱તમારા નામની રિંગટોન બનાવવા માટે બેસ્ટ મોબાઇલ એપ્લિકેશન
ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક અને વાસી ખોરાક ન ખાવો જોઈએ
લોકોને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક અને વાસી ખોરાક ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. એડવાઈઝરી મુજબ, ‘પાર્ક કરેલા વાહનમાં બાળકો કે પાલતુ પ્રાણીઓને ન છોડો. સરકારે કહ્યું છે કે જો શરીરનું તાપમાન વધારે છે, અથવા બેભાનના કિસ્સામાં તાત્કાલિક 108/102 પર કોલ કરવો જોઈએ.
Also read રોકાણ કરવાનુ વિચારી રહ્યા હોય તો પોસ્ટ ઓફીસની આ 5 સ્કીમ છે બેસ્ટ
હવામાન વિભાગની હીટવેવની આગાહી
આ દરમિયાન ભારતીય હવામાન વિભાગે હીટવેવની આગાહી કરી છે. આગામી દિવસમાં પારો ઉચકાશે અને તેથી લોકોએ સાવધ રહેવાની જરુર છે. આ ઉનાળામાં પારો વધીને 40 ડિગ્રીની ઉપર જઈ શકે છે.
લૂ થી બચવાના ઉપાયો:
ઉનાળા મા ફૂંકાતા ગરમ પવનને લૂ કહે છે. સતત તડકામાં રહેવાથી લૂ એટલે કે હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. હજુ તો શિયાળાની વિદાય થઇ છે, ત્યારે સવારે અને રાતે ઠંડક અને બપોરે ઉનાળાની ગરમ હવા સાથેની બેવડી ઋતુમાં અત્યારની બપોરે પડી રહેલી આકરી ગરમીથી લોકોએ સાચવવું પડશે, નહીં તો અચાનક વધી રહેલું તાપમાન સ્વાસ્થ્ય માટે જીવલેણ પણ સાબિત થઇ શકે છે, કારણ કે અન્ય ગંભીર બીમારીઓ અને વાઇરસ જેટલી જ જીવલેણ લૂ હોય છે, જે શરીરનું તાપમાન એકદમ વધારી દે છે. એક સર્વે અનુસાર દર વર્ષે ઘણા લોકો લૂના કારણે મૃત્યુ પામે છે.
Also read Passport Size Photo Maker – ID Photo Application
ઉનાળો
લૂ થી બચવાના ઉપાયો
લૂ થી બચવાના ઉપાયો માટે નીચે ના જેવા ઘરેલુ ઉપાય કરી શકાય.
ગરમીના દિવસોમાં ભૂખ્યા પેટે બહાર બિલકુલ ન જવું જોઈએ શરીરમાં એનર્જી લેવલ ગરમીમા જલ્દીથી ઓછું થઈ જાય છે જેના કારણે લૂ લાગવાની સંભાવના વધી જતી હોય છે.
જો તમે એસી કે કૂલરમાં ઠંડા સ્થાન પર હોય અને અચાનક ક્યાય બહાર જવાનું થાય તો તરત ગરમ જગ્યા પર ન જવુ જોઇએ, તેના કારણે લૂ લાગવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ગરમીના દિવસોમાં આખો દિવસ શરીર માટે જરુરી પાણી પીવું જેથી શરીરમાં પાણીની માત્રા ઓછી ન થઈ જાય.
aLSO RAD તમારું નામ ચેક કરો ઓનલાઇન [New BPL List]
ભૂલથી પણ બહારથી આવી અને સીધું પાણી ન પીવુ જોઇએ શરીરને થોડી વાર વાતાવરણ સાથે અનુકૂલન સાધવા દો ત્યાર પછી પાણી પીવો અને એકદમ ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ નહીં.
શરીરમા વધારે પરસેવો થવા પર તરત ઠંડું પાણી નહીં પીવું જોઈએ, જે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
ઋતુગત આવતા ફળ જેવા કે જેમાં કેરી લીચી તરબૂચ, મોસંબી વગેરે લૂથી બચાવે છે તે જરૂર લેવા જોઈએ આ સિવાય દહી,મઠ્ઠો, છાશ, લસ્સી, કેરીનું શરબત વગેરે પણ પીતા રહેવું જોઈએ.
ગરમીના દિવસોમાં સરળતાથી પાચન થાય તે રીતે હળવું ભોજન કરવું જોઇએ પરંતુ તેનો મતલબ એ નથી કે તમે ડાયટ સાવ બંધ કરી દો. હળવું ભોજન પણ પેટ ભરીને ખાવું જરૂરી છે.
Also read સંપૂર્ણ મહાભારત ફૂલ HD મા જોવો USEFUL FOR ALL.
શાકભાજીના જ્યુસ કે સુપ બનાવી અને પણ પી શકો છો જેનાથી પણ લૂ થે બચી શકાય છે.
ગરમીની ઋતુમાં ગોળ, ટમેટાની ચટણી, નાળિયેર અને પેઠા જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, જેનાથી પણ લૂ નો ખતરો ઓછો રહે છે.
ઘરગથ્થુ ઉપચારો મુજબ તડકામાંથી આવ્યા બાદ ડુંગળીનો રસ મધમાં મેળવી અને ચાટો, તેનાથી પણ લૂ લાગવાની શક્યતાઓ ઓછો રહે છે.
ડુંગળીને ઘસીને નખ પર લગાવવાથી લૂ લાગતી નથી એટલું જ નહિ કાચી ડુંગળી ખાવાથી પણ લૂ થી બચી શકાય છે.
દાદીમાના ઘરેલુ નુસ્ખા પ્રમાણે લૂ લાગ્યા બાદ તેનાથી બચવા માટે કાચી કેરીનો લેપ શરીર પર લગાવવો જોઈએ.
લૂ થી બચવા કેરીના ગોટલાને પગના તળિયે ઘસી અને માલિશ પણ કરી શકાય.
ગરમીના કારણે શરીરમાં અડાય થઈ જાય તો ચણાના લોટ ને પાણીમાં ભેળવી અને અડાયની જગ્યા પર લગાવવાથી તેમા રાહત થાય છે.
આ પણ વાંચો: દાંતની સફાઈ માટે બ્રશ જ નથી બેસ્ટ ઉપાય
ફુદીનાના શરબતમાં જીરું અને લવિંગના પાવડર મિક્સ કરી પીવાથી લૂ થી બચાવ થાય છે.
શરબતમાં બરફ નાખી પીવાથી લૂ થી બચાવ થાય છે.
ગરમીના સમય દરમિયાન હળવા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ. વધારે મસાલેદાર ખોરાક લેવાનું ટાળવુ જોઇએ.
જ્યારે તમે ઘરની બહાર જવાનુ થાય ત્યારે સિન્થેટીક કપડાંની જગ્યાએ સંપૂર્ણ સ્લીવ્ડ કોટન અને હળવા રંગના કપડાં પહેરવા જોઇએ.
Also read દાઝી ગયા હોય તો તરત કરો આ 11 ઉપચાર, રાહત મળશે…. રસોડામાં કામ કરતા 🙏બહેનો માટે ખાસ ઉપયોગી
How do you survive an extreme heat wave?
Take cool showers or baths.
- Wear loose, lightweight, light-colored clothing.
- Use your oven less to help reduce the temperature in your home.
- If you’re outside, find shade. …
- Drink plenty of fluids to stay hydrated.
- Avoid high-energy activities or work outdoors, during midday heat, if possible.
What is the hottest A person can survive?
It is commonly held that the maximum temperature at which humans can survive is 108.14-degree Fahrenheit or 42.3-degree Celsius. A higher temperature may denature proteins and cause irreparable damage to brain. Simply put, the human body can turn into a scrambled egg.
Also read તાત્કાલિક સારવાર અને આરોગ્યની માહિતી અને ઉપચાર
What is the hottest thing to ever exist?
The hottest thing that we know of (and have seen) is actually a lot closer than you might think. It’s right here on Earth at the Large Hadron Collider (LHC). When they smash gold particles together, for a split second, the temperature reaches 7.2 trillion degrees Fahrenheit. That’s hotter than a supernova explosion.
aLSO READ PM સ્વનિધિ યોજના 2023 | ઓનલાઈન અરજી કરો
What temperature is painful to touch?
Lloyd-Smith and Mendelssohn [6] found the pain threshold to be 44.6°C (112.3°F). Defrin et al. [7] investigated heat pain threshold across the body and found the lowest level in the chest (42°C or 107.6°F), the highest in the foot (44.5°C or 112.1°F) and the hand was 43.8°C (110.8°F).
.