લૂ લાગનાર દિવસોમાં કેટલીક ઘરગથ્થુ ઉપચારો

ઉનાળો ભારતની ધરતી પર એક વિશેષ સમય છે જેમાં તપાસ અને તાજેતરની જરૂરિયાતો હોય છે. નીચે કેટલીક ઉપયોગી માહિતી છે જેની મદદથી આપ આ સમયમાં આપની સંક્રમણ પૂર્ણ રૂપે રોકવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તૈયારી કરી શકો છો:

1. ઘરમાં સાફ અને સ્વચ્છ રખો. દિવસભરમાં ઘરની સાફાઈ કરો અને પોતાના ઘરમાં સાફ હોવા માટે જીવનશૈલીમાં ક્રમબદ્ધતા લાવો.
2. પાણી પીતા રહો. દિવસભરમાં નિયમિત રીતે પાણી પીવાનું સમય લઈને રાખો. પાણીની પ્રતિદિન ઉચિત માત્રામાં પીવા જેવું લાગે છે.

Also read Dream11: Fantasy Cricket App

તરસ ન લાગે તો પુરતું પાણી પીવાનું રાખો
સ્વાસ્થ્ય મંત્રાલયે ગરમી સંબંધિત બીમારી પર નેશનલ એક્શન પ્લાન હેઠળ એક ગાઇડલાઇન જાહેર કરી છે. અધિકારીઓએ ભારતીયોને તરસ ન લાગે તો પણ જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે પૂરતું પાણી પીવા જણાવ્યું છે. આ સાથે, નાગરિકોને ઓરલ રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન (ઓઆરએસ) નો ઉપયોગ કરવા અને લીંબુ શરબત, છાશ / લસ્સી, ફળોના રસ સાથે મિશ્રિત થોડું મીઠું જેવા ઘરે બનાવેલા પીણાં પીવાનું કહેવામાં આવ્યું છે.

મંત્રાલયે લોકોને આવી આવી પણ સલાહ આપી
મંત્રાલયે પાતળા, ઢીલા, સુતરાઉ કપડાં, આછા રંગના કપડાં પહેરવાની અને સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે ત્યારે છત્રીઓ, ટોપીઓ
ટુવાલ અને અન્ય પરંપરાગત માથાના આવરણનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ પણ આપી છે. સરકારે લોકોને રેડિયો સાંભળવા, અખબારો વાંચવા અને સ્થાનિક હવામાનના સમાચારો માટે ટીવી જોવાનું કહ્યું છે. તેમાં એવો પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે લોકો ભારતીય હવામાન વિભાગની વેબસાઇટને પણ ટ્રેક કરી શકે છે.

ઘરમાં સૂર્યનો સીધો પ્રકાશ અને ગરમીના મોજાને આવતા રોકો
આરોગ્ય મંત્રાલયની એડવાઈઝરીમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે લોકોએ સારી રીતે હવા ઉજાશવાળી અને ઠંડી જગ્યાઓ પર ઘરની અંદર જ રહેવું જોઈએ. ઘરમાં સૂર્યનો સીધો પ્રકાશ અને ગરમીના મોજાને આવતા રોકો. ખાસ કરીને તમારા ઘરના તડકાના ભાગમાં દિવસ દરમિયાન બારીઓ અને પડદા બંધ રાખો. પરંતુ તેને રાત્રે ખોલો જેથી ઠંડી હવા અંદર આવી શકે.

આઉટડોર એક્ટિવીટી સવાર-સાંજ સુધી સીમિત રાખો
કેન્દ્રની એડવાઇઝરીમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે, “જો બહાર જાઓ છો, તો તમારી આઉટડોર એક્ટિવિટીને દિવસના ઠંડા સમય એટલે કે સવાર અને સાંજ સુધી સીમિત રાખો. આરોગ્ય મંત્રાલયે લોકોને ખાસ કરીને બપોરે 12:00 થી 3:00 વાગ્યાની વચ્ચે તડકામાં બહાર નીકળતા ટાળવાનું જણાવ્યું હતું. કેન્દ્રએ પોતાની એડવાઈઝરીમાં કહ્યું, “ઉનાળા દરમિયાન હીટવેવ પરકાષ્ઠાએ હોય ત્યારે ઘરમાં સાવધાનીપૂર્વક જમવાનું બનાવો. રાંધવાના ભાગને પૂરતા પ્રમાણમાં હવાઉજાસ આપવા માટે દરવાજા અને બારીઓ ખુલ્લી રાખો. આલ્કોહોલ, ચા, કોફી અને કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા મોટા પ્રમાણમાં ખાંડવાળા પીણાં લેવાનું ટાળો કારણ કે તે ખરેખર શરીરના વધારાના પ્રવાહીને નુકસાન પહોંચાડે છે અથવા પેટમાં તાણ લાવી શકે છે.

ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક અને વાસી ખોરાક ન ખાવો જોઈએ
લોકોને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક અને વાસી ખોરાક ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. એડવાઈઝરી મુજબ, ‘પાર્ક કરેલા વાહનમાં બાળકો કે પાલતુ પ્રાણીઓને ન છોડો. સરકારે કહ્યું છે કે જો શરીરનું તાપમાન વધારે છે, અથવા બેભાનના કિસ્સામાં તાત્કાલિક 108/102 પર કોલ કરવો જોઈએ.

હવામાન વિભાગની હીટવેવની આગાહી
આ દરમિયાન ભારતીય હવામાન વિભાગે હીટવેવની આગાહી કરી છે. આગામી દિવસમાં પારો ઉચકાશે અને તેથી લોકોએ સાવધ રહેવાની જરુર છે. આ ઉનાળામાં પારો વધીને 40 ડિગ્રીની ઉપર જઈ શકે છે.

લૂ લાગનાર દિવસોમાં તમારી સારી સંજોગાતી રાખવા માટે કેટલીક સલાહો છે:

1. પ્રતિદિન પાણી પીતો: લૂ લાગનાર દિવસોમાં તમારો શરીર ઉપયોગી હાઇડ્રેશન પૂર્વક રહે તે માટે પ્રતિદિન 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પણ ધ્યાન રાખવો.
2. સ્વસ્થ આહાર લો: લૂ લાગનાર દિવસોમાં સ્વસ્થ અને હલકા આહાર લો. ખીટપટ અને તેલયુક્ત આહાર ના ખાવનો સમજીને તમારા શરીરને જડતો આપી શકે છે.
3. શરીરને શીતળ રાખો: શરીરને શીતળ રાખવા માટે પ્રતિદિન સ્નાન કરવો જોઈએ અને સ્નાન થાય પછી શરીરને સુખાવવા માટે વિશેષ ધ્યાન આપવો.

Also read પક્ષીઓ માટે ખેડૂતે 20 લાખના ખર્ચે માટલાનો બંગલો બનાવ્યો

લૂ લાગનાર દિવસોમાં કેટલીક ઘરગથ્થુ ઉપચારો છે જે તમારી સારી સંજોગાતી રાખી શકે છે:

1. પાણી પીવાનો પ્રબળ સલાહ: પ્રતિદિન 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવનારી રહેવી જોઈએ. તેને તજ્જા રાખવા માટે ફાઇબર યુક્ત પાણી સેવવાનો પણ પ્રયાસ કરો.
2. શીતળતા પદાર્થો સેવવું: શીતળ પદાર્થો જેવાં કે કાકડી, કિસમિસ, તરબૂચ વગેરે સેવવું મદદકારી થાય છે કે તમારો શરીર પણ શીતળ થઈ શકે અને તાપમાન ઘટાડી શકે.

Also read unlimited mobile data plans Canada

ઉનાળો

Here are some useful health tips that you can follow:

1. Eat a Balanced Diet: A healthy and balanced diet is essential for good health. Include a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats in your meals.
2. Stay Hydrated: Drinking plenty of water and other fluids throughout the day can help keep your body hydrated and functioning properly. Aim to drink at least 8-10 glasses of water each day.
3. Get Regular Exercise: Exercise is essential for good health. Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
4. Get Enough Sleep: Getting enough sleep is crucial for good health. Adults should aim for 7-8 hours of sleep each night.
5. Manage Stress: Chronic stress can lead to a variety of health problems. Find ways to manage stress, such as exercise, meditation, or talking to a therapist.
6. Practice Good Hygiene: Good hygiene practices, such as washing your hands regularly and covering your mouth and nose when you cough or sneeze, can help prevent the spread of germs.
7. Quit Smoking: Smoking is a leading cause of preventable death and can cause a variety of health problems. If you smoke, consider quitting or seeking help to quit.
8. Limit Alcohol Consumption: Excessive alcohol consumption can lead to a variety of health problems. Limit your alcohol intake to no more than one drink per day for women and two drinks per day for men.
9. Regular Check-Ups: Regular check-ups with your doctor can help detect health problems early and prevent complications.
10. Practice Safe Sex: Practicing safe sex can help prevent the spread of sexually transmitted infections and unintended pregnancies. Use condoms and get regular check-ups with your doctor.