યોગાસનના ફાયદા: સ્લિમ થવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે દરરોજ ફક્ત 20 મિનિટ કરો. આ 3 યોગાસનો, જિમ જવાની જરૂર નથી
આપણી ખાવાની આદતો એટલી પ્રસંગોપાત બની જાય છે કે આપણે તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
તંદુરસ્ત ખોરાકની આદતો વિશે પણ આપણે મનથી બહાર છીએ.
કારણ કોઈ પણ હોય, દરેક વ્યક્તિ પોતાના વધતા વજનને લઈને ચિંતિત હોય છે.
યોગા કોચ સુમિત શર્મા ત્રણ યોગાસનો વિશે વાત કરે છે, જે દરરોજ 20 મિનિટ માટે કરવામાં આવે તો પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને પેટ ખૂબ જ સુંદર દેખાય છે.
યોગાસનના ફાયદા
1. Bhekasan: Effective in reducing tummy
જો તમે પેટના ટકને ઝડપથી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો, ભીકાસન એ સૌથી ફાયદાકારક આસન છે.
આ કરવા માટે, તમારા પેટને આગ પર રાખીને સાદડી પર સૂઈ જાઓ.
હવે સતત માથું ઉંચુ કરો અને હાથના કાંડાનો ઉપયોગ કરો. હવે જમણા ઘૂંટણને ધીમેથી વાળો અને ડાબા પગને બંને હાથ વડે પકડીને જમીન પર લઈ જાઓ.
હવે ધીમે ધીમે છાતીને ઉપર ઉઠાવો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને 45 થી 60 સેકન્ડ સુધી આ પોઝમાં રહો.
આ આસન દરરોજ 2 થી 3 વખત કરો.
Also read 🆕 TATA સુપર સેવર ધમાકા ઓફર
- Do not method this asana if you have a knee injury or any problem connect with it
2. Bhajungasana: Abdominal fat will decrease simply
આ આસન પર કામ કરવાથી આંતરડાની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે જેથી પેટની આસપાસ એકઠી થતી ચરબી ઘટી જાય.
આ આસન કરવા માટે પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને મેટ પર નીચે રાખો.
ઊંડો શ્વાસ લો અને શરીરના આગળના ભાગને ઉપર ઉઠાવો અને લગભગ 10 થી 20 સેકન્ડ સુધી આ જગ્યાએ રહો. આ આસન દરરોજ 6 થી 7 વખત કરો.
- If you practice this asana every day, your shoulders and arms will become stronger.
3. Malasan: Get rid of gas and Pain
ભૂખ ઓછી લાગવી એ કયા રોગોનું કારણ છે વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો
The abiding practice of this asana origin pain in the ventral and lumbar muscles. It to relieves gas and ache. To do this, contort your knees and sit down.
યોગાસનના ફાયદા
Now rest the elbows of both hands on the knees and salute with the palms. Then slowly suck in and exhale. Do this asana three to four times for no less than 10 minutes.
Doing malasana daily amplify the capacity of your body
Diet needs to be improved
If you want to decrease your growing belly fat then you need to enhance your diet.
You should drain green vegetables every day. You can drain vegetables like milk, broccoli, beans, and peas without the butter and cream by boiling or mixing them in soup.
If you are doing this asana every day then you should expend salad. You can mix the cheese in salads if you want, as cheese has a high protein content.
Arouse every morning and drink lukewarm water first. Have dinner between 8 and 9 pm and try to have low-calorie food at dinner.
Also read વિવિધ બેન્કોના તમામ પ્રકારની લોન ના હાલ ના વ્યાજ દર
તમારે દરરોજ લીલા શાકભાજીને નીચોવી જોઈએ. તમે માખણ અને ક્રીમ વગર દૂધ, બ્રોકોલી, કઠોળ અને વટાણા જેવા શાકભાજીને ઉકાળીને અથવા સૂપમાં મિક્સ કરીને કાઢી શકો છો.
જો તમે આ આસન દરરોજ કરતા હોવ તો તમારે સલાડનો ખર્ચ કરવો જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો સલાડમાં ચીઝ મિક્સ કરી શકો છો, કારણ કે ચીઝમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
દરરોજ સવારે ઉઠો અને પહેલા હુંફાળુ પાણી પીવો. રાત્રે 8 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરો અને રાત્રિભોજનમાં ઓછી કેલરીવાળું ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરો.